「Pokémon Sleep」より良い睡眠をとるためのポイントを，睡眠学者・柳沢正史氏が語る動画を公開

　ポケモンは本日（2024年10月8日），「Pokémon Sleep」（iOS / Android）を監修した睡眠学者の柳沢正史氏が語る映像「知っておきたい睡眠の話」を公開した。

※画像は動画「知っておきたい睡眠の話」のスクリーンショット

　動画では出演者3人の「週末に睡眠不足を解消するには？」「ベストな睡眠に大切なのは？」「睡眠を可視化したら何をしたらよいのか？」といった疑問に答えていく形で，より良い睡眠をとるためのポイントを柳沢氏が解説していく。
　
　柳沢氏によると，週末に睡眠不足を解消するための寝だめをしたい場合は，就寝時刻と起床時刻のちょうど真ん中の時刻「睡眠中央時刻（ミッドスリープタイム）」を把握し，あまりずらさないように睡眠をとるのが良いという。つまり，遅くまで寝たい日ほど早く寝るということだ。
　
　ベストな睡眠に必要なのはリラックスすることで，自分なりにリラックスできる行為を見つけるのが大事だという。
　
　睡眠を可視化したあとは，「どんなことをすれば自分はすんなり眠れるのか」楽しく実験しながら，自分の睡眠について知っていくのが良いとのことだ。

「Pokémon Sleep」公式サイト

「Pokémon Sleep」ダウンロードページ

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